Identifier les sources du stress
Le stress peut avoir une origine relationnelle ou organisationnelle. Le plus souvent les victimes du stress se plaignent d’une charge de travail trop lourde ; mais un manque de communication ou de reconnaissance peuvent également en être la source. La première étape sera de discerner l’origine du mal, pour ensuite y apporter des solutions.

Hiérarchiser les priorités
Le sentiment de stress peut provenir d’une gestion du temps défaillante. Hiérarchiser, déléguer et planifier permet de mieux organiser son temps et ses travail pour mieux gérer le stress en situation d’urgence, sans chercher à tout résoudre en même temps (ce qui n’a pour effet que de renforcer la sensation de dépassement).

Eviter les raisonnements catastrophistes et garder du recul
Ce qui prime bien souvent, ce n’est pas l’événement mais l’idée qu’on s’en fait. Il faut savoir prendre du recul. On évite ainsi les décharges d’émotions violentes, génératrices de stress et on peut augmenter le seuil de tolérance individuel. Quoi qu’il en soit, garder confiance en soi et en ses capacités, aborder les choses logiquement et calmement est le meilleur moyen de dénouer des situations complexes.

Pratiquer des techniques de relaxation
Respiration contrôlée, yoga, méditation, sophrologie... Autant de techniques pour soulager les angoisses et les maladies psychosomatiques. On peut, par exemple, prendre l’habitude de faire un exercice de respiration abdominale pendant 5 à 10 minutes quotidiennes. A un niveau plus avancé, des cours de méditation ou de sophrologie peuvent aider à extérioriser les tensions nerveuses. Moins fatiguant mais très efficace aussi, écouter quinze minutes d’une musique relaxante...

Modifier son hygiène de vie
Pratiquer régulièrement un sport, manger équilibré, boire et fumer avec modération, respecter son cycle de sommeil... Autant de saines habitudes qui semblent évidentes et qui renforceront vos défenses face au stress. Et ne manquez pas une occasion de cultiver les émotions positives en vivant pleinement les bons moments, en riant et en vous entourant socialement de personnes dont la présence vous fait du bien, pour contrebalancer l’importance des événements générateurs de stress.

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